Pomelo sedef otgiller familyasından turunçgillere bağlı citrus cinsi bir ağacın ve bu ağacın meyvesinin adıdır. Kalın kabuklu olan pomelo yeşil sarı arası renklere sahiptir. Ağırlığı iki kiloya kadar çıkabilen meyvenin çapı da 15-20 santimetre olabilmektedir.
Pomelo Şadok, Çin Greyfurtu ya da Ağaç Kavunu gibi isimlerle anılabilmektedir. Güneydoğu Asya kökenlidir. Orta ve Güney Amerikada da üretilmekle birlikte son dönemde Akdeniz iklimine elverişli olması sayesinde Antalya ilimizde de yetiştirilmeye başlanmıştır. Tadı greyfurtu andıran meyve, daha tatlı bir aromaya sahiptir.
Pomelo Kaç Kaloridir?
100 gr pomelo yaklaşık 38 kaloridir. 1 dilim pomelo 30 gram gelir ve bu da yaklaşık 11 kaloriye denk gelir. 1 adet pomelo da yaklaşık 380 kaloridir.
Pomelonun Besin Değeri
100 gr pomelo 9.62 gr karbonhidrat, 0.76 gr protein, 0.04 gr yağ, 1 gr lif içerir.
Pomelonun Sağlığa Faydaları Nelerdir? Pomelo Neye İyi Gelir?
Pomelo besin değeri çok yüksek bir meyvedir. Çok zengin bir lif ve antioksidan kaynağı olan bu meyve kalpten kansere, kraptan enfeksiyona, gözlerden, kemiklere, karaciğerden gözlere kadar sayısız rahatsızlık için oldukça şifalıdır.
1 - Besin Değerleri Çok Yüksektir
Pomelo içeriğindeki çeşitli vitamin ve mineraller sayesinde son derece besleyici bir meyvedir. İçeriğinde protein, karbonhidrat, riboflavin, tiamin, C vitamini, bakır, potasyum gibi pek çok vitamin ve mineral vardır. Bunların her biri serbest radikallerle mücadele ederek hücre hasarını önlemeye yardımcı olmakta, bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
2 - Zengin Bir Lif Kaynağıdır
Pomelo lif içeriği son derece zengin bir meyvedir. Bir pomelo günlük lif ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olmakta, çözünmeyen lif oranının yüksek olması sayesinde dışkıya hacim kazandırmayarak kabızlığı önlemeye yardımcı olmaktadır. Diyet lifi bağırsakların sağlıklı çalışmasını ve sağlıklı bakterilerin beslenmesini sağlamaktadır.
3 - Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Pomelo kilo vermeye de yardımcıdır. Düşük kalori değerine sahiptir. Ayrıca daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olmaktadır. Protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi oluşturmakta, kilo vermeyi daha kolay hale getirmektedir.
4 - Antioksidan Kaynağıdır
Pomelo güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar sayesinde serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önlemeye yardımcı olmakta, tersine çevirmeyi desteklemektedir. Başta güçlü bir antioksidan olan C vitamini ile pomelo serbest radikallerin neden olduğu sorunları azaltmaktadır.
5 - Kalp Sağlığını Korur
Pomelo kolesterol ve trigliserit düzeylerini azaltır. Bu sayede kalp hastalıkları riskini azaltır.
6 - Yaşlanma Belirtilerini Geciktirir
Pomelo yüksek antioksidan içeriği sayesinde yaşlanma karşıtı etki de göstermektedir. Başta C vitamini olmak üzere serbest radikallerin neden olduğu cilt hasarlarının önlenmesine yardımcı olmakta, daha genç bir görünüm elde etmeyi sağlamaktadır. Yüksek kan şekerinin yol açtığı yaşlanma belirtilerini azaltmaktadır.
7 - Bakterilere Karşı Etkilidir
Pomelo antibakteriyel özelliğe de sahiptir. Pomelo kabuğundan elde edilen yağlar seyreltilerek cilde uygulanmakta ve bakterilere karşı koruma sağlanmaktadır.
8 - Kanser Hücreleriyle Savaşır
Pomelo kanser hücrelerinin yok edilmesinde ve kanserin yayılmasında koruyucu özelliğe sahiptir. Bu konuda araştırmalar devam etmekle birlikte düzenli pomelo tüketiminin kanser öldürücü bileşikler içerdiği tespit edilmiştir.
9 - Diyet Programlarına Eklenebilir
Pomelo diyetlere eklenmesi oldukça kolay bir meyvedir. Kolayca soyulabilir. Tek başına yenebilir veya farklı tariflerde kullanılabilir. Kurusu veya hamı tüketilebilir.
10 - Kas Kramplarına İyi Gelir
Pomelo optimal kas fonksiyonları için temel mineral konumunda yer alan magnezyum açısından son derece zengindir. Bu nedenle kas kramplarından kurtulmak isteyenler pomeloya yönelebilirler. Yüksek tempolu antrenmanlardan sonra pomelo tüketildiğinde ağrı ve rahatsızlık semptomları hafifletilebilir.
11 - Kabızlığın Giderilmesinde Yardımcıdır
Pomelo değerli lifler içerir. Bu sayede ağır yemeklerin üzerine pomelo yendiği takdirde bağırsak hareketlerini düzenler. Yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır. Kabızlık ve hazımsızlık gibi bağırsak problemlerini giderir.
12 - Kemik Sağlığını Arttırır
Pomelo yüksek oranda kalsiyum içerir. Bu kalsiyum kemikler tarafından rahatça emilir ve optimum kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur. Yüksek potasyum içeriği hücre ve dokuların mineral ihtiyacını gidererek daha sağlıklı kemiklere sahip olmayı sağlar.
13 - İdrar Yolu Enfeksiyonlarına Karşı Faydalıdır
Pomelo antienflamatuvar özellik sağlayan C vitaminini bol miktarda bulundurur. Bu, mesanedeki şişliği azaltır. Gereksiz gıda atıklarının vücuttan uygun şekilde atılmasına yardımcı olur ve sistemde birikmesinin de önüne geçer.
14 - Göz Sağlığını Destekler
Pomelo tam bir A vitamini deposudur. A vitamini özellikle yaşlılıkta görme ile bağlantılı bozukluklardan ve hasarlardan korunmaya yardımcı olur. Ayrıca görüş netliği sağlayan ve göz sağlığını iyileştiren, dokuları oksitleyen zararlı serbest radikalleri engelleyen lutein ve beta karoten gibi karotenoid antioksidanları da bulundurmaktadır.
15 - Karaciğer Fonksiyonlarını Destekler
Pomelo naringenin ve naringinin güçlü bitki besinleri ile donatılmıştır. Bu sayede karaciğer serbest radikal toksinlerinden korumada son derece yararlıdır ve hepatik bozulmayı önlemektedir. Yine vücuttaki lipit metabolizmasını iyileştirmektedir. Karaciğerde aşırı yağ birikmesine neden olan, sindirimi engelleyen, karın ağrısı yapan ve rahatsızlığı tetikleyen karaciğer hastalığı gelişim riskini azaltmaktadır.
16 - Solunum Yolu Sağlığını Arttırır
Pomelo içeriğindeki polifenoller, C vitamini, terpenoidler ve diğer antioksidanlar sayesinde solunum yolları için çok önemlidir. Öksürük, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı gibi rahatsızlıklarla etkili şekilde mücadele eder. Bağışıklık sistemi aktivitesini destekler. Burun pasajlarındaki balgamı temizlemeye yardımcı olur. Astım semptomlarını hafifletir. Nefes alma zorluklarını giderir. Akciğer gücünü arttırır.
17 - Saç Sağlığına İyi Gelir
Pomelo cilt sağlığına olduğu kadar saç sağlığına da faydalıdır. Pomelo suyu saç büyümesini ve kalınlaşmasını destekler. İçerdiği C vitamini ile antioksidan içeriği saç köklerini güçlendirir. Uzun ve sağlam saçlara sahip olmaya yardım eder. Zayıf ve kırılgan saçlardan kurtulmayı destekler. Ayrıca kepek ve sürekli kaşıntıdan kurtulmaya da destek olur. Mantar önleyici özelliği sayesinde tahriş edici mantarların kafa derisinden uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Daha parlak saçlara sahip olmaya yardımcı olur.