Hünnap cehrigiller ailesinden, dikenli bir ağaç türüdür. Bahar aylarında hoş kokulu sarı renkli çiçekler açmaktadır. Sert çekirdekli, iri zeytin biçiminde ve büyüklüğünde bulunmaktadır.
Dünya genelinde birçok yerde yetişmektedir. Türkiyede de Marmara, Batı ve Güney Anadoluda yer almaktadır. Yine Manisa Demircide, Denizli Çivrilde, Çoruh Vadisinde de farklı türleri bulunmaktadır. Dünyaya Çinden yayıldığı kabul edilmektedir ve alternatif tıpta yıllardır kullanılmaya devam etmektedir.
Eski çağlarda üzüm, ilaçlarda hammadde olarak kullanılmıştır. Örneğin, Eski Mısırda hekimler üzümün asma suyundan merhem yapardı. Bu merhem, göz ve ciltte oluşan birtakım hastalıkları tedavi ederdi.
Hünnap Kaç Kaloridir?
100 gr hünnap yaklaşık 69 kaloridir. 1 adet hünnap 15 gram gelir ve bu da yaklaşık 12 kaloriye denk gelir. 1 porsiyon hünnap da yaklaşık 50 kaloridir.
Hünnabın Besin Değeri
100 gr hünnap 20 gr karbonhidrat, 1.2 gr protein, 0 gr yağ, 0 gr lif içerir.
Hünnabın Sağlığa Faydaları Nelerdir? Hünnap Neye İyi Gelir?
Hünnap gerçek bir antioksidan kaynağı ve tam bir C vitamini deposudur. Beyne çok iyi gelir, stresi kaygıyı azaltır, kolesterolü düşürür, tansiyonu düzenler. Uyku kalitesinden kemik sağlığına, solunum yollarından bağışıklık sistemine kadar bir çok derde devadır. Özellikle de kronik hastalıkların önüne geçmede çok faydalıdır.
1 - Tam Bir Antioksidan Kaynağıdır
Hünnap flavonoidler, polisakkaritler ve çeşitli yararlı asitler açısından oldukça zengin bir meyvedir. Bu asitlerin tamamı antioksidan bileşiklerdir. Ayrıca güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından da zengindir.
Antioksidanlar vücutta serbest radikallerin sebep olduğu hasarı önleyebilmekte, tersine çevirebilmektedir. Serbest radikallerin tip 2 diyabet, kalp rahatsızlığı ve bazı kanserlerin nedeni olduğu düşünülmektedir. Serbest radikallerle mücadele yeteneğinden dolayı antioksidanlar vücuda önemli faydalar sağlamaktadır.
2 - Stresi Azaltır
Araştırmalarda hünnabın sahip olduğu flavonoidlerin antioksidan aktivitesinin karaciğerlerde hasara neden olan serbest radikallerle mücadele ettiği tespit edilmiştir. Hünnaptaki antioksidanlar stresi ve iltihabı azaltmaktadır.
3 - Beyin Fonksiyonlarını İyileştirir
Alternatif tıpta hünnap uyku kalitesini ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için fazlaca kullanılmaktadır. Araştırmalarda meyvenin sahip olduğu antioksidanların bu etkide sorumlu olduğu gözlemlenmektedir.
Farelerde yapılan deneyde hünnap meyvesinin ve tohumlarının uyku süresini ve kalitesini arttırdığı ortaya çıkmıştır. Yine hünnap çoğunlukla anksiyeteyi azaltmak için de tercih edilmektedir. Çeşitli araştırmalarda hafızayı geliştirebildiği, beyin hücrelerinin korunmasına yardımcı olduğu gözlemlenmiştir.
4 - Kronik Rahatsızlıkları Önler
Hünnap bağışıklığı arttırabilmektedir. Kanser hücrelerinin büyümesine engel olabilmektedir. Doğal bir şeker olması sayesinde iltihabı azaltabileceği, polisakkaritlerinin tehlikeli hücreleri etkisiz hale getirebileceği belirtilmektedir. Azalan serbest radikaller ve iltihap ile tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklar önlenebilmektedir.
5 - Bağışıklığı Güçlendirir
Ayrıca antioksidan özelliklere sahip bir lif türüdür. Bu sayede bağışıklık hücrelerinin üretimini teşvik etmekte, bu hücrelerin zararlı bileşiklerini etkisiz hale getirme oranını arttırmakta, insan sağlığına önemli katkı yapmaktadır.
Hünnap özü zararlı, istilacı hücreleri yok edebilmekte, doğal öldürücü hücreler olarak tarif edilen bağışıklık hücrelerini kuvvetlendirmektedir. Araştırmalarda hünnap özlerinin yumurtalık, rahim ağzı, karaciğer, göğüs, cilt, kolon kanseri gibi kanser hücreleri dahil çeşitli kanser hücrelerini öldürdüğünü göstermiştir.
6 - C Vitamini Bakımından Zengindir
Hünnap C vitamini açısından zengindir. C vitamini de güçlü bir antikanser özelliğine sahiptir. Araştırmalar bütün bu faydaların yine meyvenin güçlü antioksidan bileşiklerinden kaynaklandığını göstermektedir. Araştırmalar sürmektedir.
7 - Kanser Hücreleriyle Savaşır
Hünnap zararlı, istilacı hücreleri yok edebilmekte, bağışıklık hücrelerini güçlendirmektedir. Bu sayede hünnap özleri göğüs, rahim ağzı, karaciğer, kolon, cilt kanseri gibi çeşitli kanser hücrelerini öldürmektedir. Bu nedenle anti kanser etkisiyle öne çıkmaktadır.
8 - Sindirime Faydalıdır
Hünnap zengin lif içeriğine sahiptir. Meyvenin içeriğindeki karbonhidratların yaklaşık yüzde 50si faydalı liflerinden kaynaklanmaktadır. Dışkıyı yumuşatmakta, hacim kazanmasına neden olmaktadır. Bu sayede sindirim sistemi hareketlerini hızlandırmakta, kabızlığı gidermektedir.
9 - Mide ve Bağırsaklara İyi Gelir
Hünnap özleri midenin ve bağırsakların güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Yaralanma, ülser ve bağırsaklarda oluşabilecek kötücül bakterilerin zararlı etkilerini azaltmaktadır. Ayrıca hünnabın içindeki lif faydalı bağırsak bakterileri için yiyecek görevi üstlenir. Bu da zararlı bakterilerin büyümesine mâni olur ve bağırsak florasının güçlenmesini sağlar.
10 - Tansiyonu Dengeler
Hünnap aynı zamanda tansiyonu dengelemekte ve tansiyon düşüklüğü yada yüksekliği sebebiyle ortaya çıkabilecek risklerin önüne geçmeye yardımcı olabilmektedir.
11 - Kemik Sağlığına İyi Gelir
Hünnap içeriğindeki kalsiyum ve fosfor sayesinde kemik ve diş sağlığının korunmasında etkilidir. Düzenli hünnap tüketimi sayesinde daha sağlıklı, daha sağlam kemiklere sahip olunabilir. Daha sağlıklı dişlere sahip olunabilir ve ileri yaşlarda kemik erimesi gibi riskler azaltılabilir.
12 - Solunum Sistemine Faydalıdır
Hünnap astım ve solunum sistemi hastalıklarına karşı etkilidir. Potasyum oranı yüksek olduğundan günlük potasyum ihtiyacının karşılanmasına ve kalp damar hastalıklarının tedavisine destek olur. Kalsiyum, fosfor ve demir içeriğiyle osteoporoz ve aneminin önlenmesinde de destek olur.
13 - Kolesterolü Düşürür
Hünnapta yer alan polisakkaritler kan basıncını ve kolesterolü azaltabilir, kan şekerini stabilize edebilir. Kalsiyum emilimini arttırabilir. Nefes açıcı, duygusal sıkıntı ve sinirlere bağlı halsizliği gidermede kullanılabilir. Ayrıca balgam sökücü ve öksürük kesici özelliği de bulunabilmektedir. Bütün bunlarla uyku kalitesini de arttırabilmektedir.
14 - Kan Basıncını Düzenler
Hünnap düşük tuz ve yüksek potasyum içeriğine sahiptir. Bu sayede tansiyon seviyesinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Potasyum kan damarlarının gevşemesini sağlamakta, daha yumuşak kan akışı olmaktadır.
15 - Kan Dolaşımını Düzenler
Hünnap zengin potasyum, manganez, potasyum ve fosfor kaynağıdır. Kan dolaşımını düzenlemeye de yardımcıdır. Kandaki ya da anemideki düşük demir kas zayıflığına neden olmaktadır. Yorgunluğa, halsizliğe, bilişsel sorunlara ve sersemliğe yol açabilmektedir.
Kalp sağlığını korumak içinse bu minerallerin kombinasyonuna gereksinim vardır. Demir ile hemoglobin sayısı iyileştirilmekte, anemi önlenmektedir. Böylece kan dolaşımının daha düzenli olması sağlanmaktadır.
16 - Cildi Güzelleştirir
Hünnap cilt sağlığı için de etkilidir. Yaşlanmanın cilt üzerindeki etkilerini tersine çevirmektedir. Bunu da C vitamini ve antioksidanlarla yapmaktadır. Antioksidanlar serbest radikallerle savaşmakta, hücre hasarlarını önlemektedir. C vitamini de cilde sağlık kazandırmakta, sivilceleri gidermektedir. Parlak, canlı, genç, temiz bir cilde sahip olmayı sağlamaktadır.
17 - Uyku Kalitesini Arttırır
Hünnap uyku kalitesini artırmaktadır. Alternatif tıpta uykusuzluk sorunu olanların tedavisinde kullanılmaktadır. Gerek meyvesi gerekse tohumu saponinler, flavonoidler ve polisakkaritler açısından zengindir. İçeriğindeki doğal saponinler yardımıyla bütün sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi vardır. Bu da uykuya daha rahat geçmeyi sağlamaktadır. Zihni ve vücudu gevşetmektedir.