Armudun hikayesinin M.Ö. 5000 yılında başladığını söylemek mümkündür. Bu güzel meyve, Antik Yunan Döneminde şiirlere konu olmuştur. Dönemin şairleri armudu, doğanın armağanı olarak tanımlar.
Armut, 2000 yıldan beri Çinde geleneksel bir ilaç olarak çeşitli hastalıklar için kullanılır. Geleneksel olarak armut; öksürük, kabızlık ve aşırı alkol tüketimi gibi durumlarda fayda elde etmek için de kullanılmıştır.
Armudun pek çok çeşidi bulunur. Bu çeşitler; Ankara, atago kikusui, chojuro, deveci, etrusca, hosui, kosui ve santa maria olarak adlandırılır.
Armut Kaç Kaloridir?
100 gr armut yaklaşık 57 kaloridir. 1 orta boy armut 200 gram gelir ve bu da yaklaşık 114 kaloriye denk gelir. 1 adet büyük armut da yaklaşık 171 kaloridir.
Armudun Besin Değeri
100 gr armut 15.23 gr karbonhidrat, 0.36 gr protein, 0.14 gr yağ, 3.1 gr lif içerir.
1 adet armut günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 12sini, K vitamini ihtiyacının yüzde 6sını ve potasyumun yüzde dördünü tek başına karşılar. Aynı zamanda vücudun bakır ihtiyacının yüzde 6sını giderir.
Armudun Sağlığa Faydaları Nelerdir? Armut Neye İyi Gelir?
Armut, tarihsel dönemlerden bu yana severek tüketilen bir meyvedir. Bu meyvenin lezzetli yapısının yanı sıra sağlık açısından pek çok faydasından da bahsedilebilir.
1 - Yüksek Besleyici Yapısı İle Fayda Sağlar
Armut, yüksek vitamin ve mineral içeriği sayesinde son derece besleyicidir. Özellikle içerisinde bulunan bakır ve potasyum sayesinde bağışıklığı destekler. Bakır; kolesterol, kas sistemi ve sinir sistemi üzerinde fayda sağlarken potasyumun da kalp üzerinde olumlu etkisi vardır
2 - Bağırsak Sağlığını Destekler
Armudun içerisinde yer alan lifler, sindirim sistemini olumlu yönde destekler. Özellikle kabızlığın giderilmesi noktasında bir faydadan bahsedilebilir. Armut tüketimi ile bağırsaklarda bulunan yararlı bakterilerin sayısında artış sağlanır.
3 - İçerisinde Bulunan Yararlı Bileşenler Sayesinde Sağlığı Korur
Armudun içerisinde bulunan ve antosiyanin adı verilen madde, kalp damarlarında güçlendirici etki yapar. Aynı zamanda kalp hastalığı ihtimalini düşürür. Lutenin ve zeaksantin adı verilen bileşenler, yaşlanmanın cilt üzerindeki olumsuz etkilerini giderir.
4 - İltihabı Önleyici Bir Etkiye Sahiptir
Armut, zengin bir antioksidan kaynağı olması sebebiyle iltihaplı yapıları onarma işlevine sahiptir. Bu faydanın ortaya çıkmasında meyvenin içeriğinde bulunan bakır; C ve K vitaminleri etkilidir. Özellikle kalp ve diyabet hastalığı sonucu ortaya çıkan iltihaplı yapıları engelleyebilir.
5 - Kansere Karşı Vücudu Güçlendirir
Armudun içerisinde bulunan antosiyanin ve sinamik asit, kanserli hücrelerle mücadele ederek koruma sağlar. Meyvenin içerisinde bulunan falavonoid maddesi, meme ve yumurtalık kanserine karşı koruyucudur.
6 - Diyabet Riskinin Azalmasına Yardımcı Olur
Diyabeti azaltıcı etki özellikle kırmızı armutlarda daha fazladır. Yapılan araştırmalar, en az haftada beş kez tüketimin tip 2 diyabet riskinde yüzde 22ye varan azalma sağladığını göstermiştir. Kan şekerini düzenleyen armut, bu sayede diyabetin ortaya çıkmasını önler.
7 - Kalp Sağlığını Destekler
Armutta bulunan maddeler, kolesterolü ve yüksek tansiyonu dengeleyerek kalp dokusunda ortaya çıkan sertliği azaltır. Armudun inme riskini de yüzde 10a yakın bir oranda azalttığı söylenebilir.
8 - Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Armudun lif ve su açısından zengin olması, kilo sorunu olanlar tarafından tüketimini de mümkün kılar. Lif ve su, iştah kapatıcı etki sağlaması yönüyle de faydalıdır. Diyet süresince haftada 3 armut tüketmek kilo verme sürecini hızlandırır.
9 - Osteoporoza Karşı Fayda Sağlar
Armudun kalsiyum ve birçok faydalı bileşen içermesi, kemik sağlığı açısından faydalıdır. Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olan armut sayesinde osteoporozun olumsuz etkilerinden korunabilirsiniz.
10 - Kan Dolaşımını Dengeler
Günde bir kez armut yemek bile kan dolaşımının hızlandırılması noktasında fayda sağlar. Kansızlık sorunu yaşayanlar, bu meyveyi tüketerek olumsuz etkilerden korunabilir. Armut tüketimi ile kansızlığa bağlı ortaya çıkan yorgunluk ve güçsüzlük gibi şikâyetler de azalır.
11 - Yaraların İyileşmesini Sağlar
Armudun C vitamini açısından zengin olması yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Yeni dokuların oluşumunu destekleyen C vitamini sayesinde cildin kendini onarım süreci hızlanır.
12 - Cilt ve Saç Sağlığı Açısından Fayda Sağlar
Armudun içerisinde kırışıklıkları ve lekeleri önlemeye yardımcı olan A vitamini bulunur. A vitamini ve armudun içinde bulunan diğer bileşenler, saçın sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.