Diyet Tarifler
Diyet Tarifler dediğimiz 22 adet denenmiş yemek tarifi sitemizde yer alıyor.
Diyet Tarifler
Hamursuz Ispanak Böreği,Unsuz Şekersiz Kurabiye,Fırında Kabak Mücver,Yeşil Kahve,Yeşil Detoks Çorbası,Atıştırmalık Elma Çubukları,Kuru Cacık,Taze Bakla Köftesi,Ispanak Beğendili Tavuk Sote,Narlı Ispanak Salatası,Yulaf Kepeği Galetası (Yulaf Kepeğinden Krep),Zeytinyağlı İç Baklalı Enginar,Zeytinyağlı İç Bakla,Ispanaklı Tavuk Sarma,Ispanaklı Omlet,Hamursuz Ispanaklı Pizza,Süslü Krep Kanepeler,Ispanaklı Muffin,Közlenmiş Patlıcan Salataları,Cacık Nasıl Yapılır?,Yağ Yakıcı Yeşil Sebzelerden Diyet Salata Tarifleri,Dukan Diyeti İftar Menüsü seçtiğimiz tariflerin bazıları. Özetle, 22 adet tarif tam olarak aradığınız konu ile ilgili olarak özel olarak seçilmiştir.
Hamursuz Ispanak Böreği Tarifi : ... Eliniz ile yoğurarak, ıspanakları öldürün.
Diğer tarafta başka bir kap içine 2 adet yumurta kırın. Üzerine yarım su bardağı yoğurt, yarım çay bardağı zeytinyağı, 1 paket kabartma tozu ve 1 çay kaşığı tuz koyup, iyice karıştırın. Hazırladığınız yumurtalı karışımı öldürdüğünüz ıspanakların üzerine dökün. 1 su bardağı ufalanmış beyaz peynir ve 2-3 yemek kaşığı un ekleyip, iyice karıştırın.
Hazırladığınız ıspanaklı karışımı yağlı kağıt serili küçük yuvarlak bo... (devamını oku)
Unsuz Şekersiz Kurabiye Tarifi : ... Çekilmiş fındıklar ile beraber macun kıvamına gelene kadar robotu çalıştırın.
Daha sonra robotun içine 200 gr tuzsuz lor peyniri, 1 adet yumurta ve yarım paket kabartma tozu koyup, 15 saniye kadar robotu çalıştırın. Hazırladığınız unsuz şekersiz kurabiye karışımından ceviz büyüklüğüne yakın parçalar alın. Elinizde yuvarlayıp, yağlı kağıt serili fırın tepsisi içine dizin.
Önceden ısıtılmış 170 derece fırına ve... (devamını oku)
Fırında Kabak Mücver Tarifi : ... Son olarak peynirinizin tuz oranına göre az miktar tuz koyup, tekrar karıştırın. Oldukça koyu bir kıvam elde edeceksiniz.
Hazırladığınız kabak mücver karışımını kaşık yardımı ile alıp, yağlı kağıt serili fırın tepsisi içine koyun. Eğer karışım çok dağılıyor ise unu az gelmiştir. Bu esnada azar azar un ekleyin.
Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırına verin. Üzerleri kızarana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin. Fırında kabak mücveri piştikten sonra sıcak ya da soğuk olarak servis edebilirsiniz.
Fırında kabak mücver, kızartmasına göre çok daha hafif ve sağlıklı bir ... (devamını oku)
Yeşil Kahve Tarifi : ...
Yeşil kahveyi aktarlardan öğütülmüş olarak alabilirsiniz. Eğer kahveniz çekirdekli ise kahve öğütme makinasında öğütebilirsiniz.
1-Yeşil Kahv... (devamını oku)
Yeşil Detoks Çorbası Tarifi : ... Minik küpler halinde doğrayın. Daha sonra 100 gr taze fasulye, yarım demet dereotu, yarım demet maydanoz ve 5 diş sarımsağı ince ince doğrayın. Ardından 250 gr brokolinin de saplarıyla beraber yıkayın.
Derin bir tencereye doğranmış bütün yeşil detoks malzemelerini koyun. Üzerine sıcak su ekleyip, 15-20 dakika pişirin.
Sebzeler piştikten sonra tencereyi ocaktan alın. Pürüzsüz hale gelene kadar yeşil detoks çorbasının tüm malzemelerini blenderdan geçirin.
Hazırladığınız ye... (devamını oku)
Atıştırmalık Elma Çubukları Tarifi : ...
1 adet elmanın tepesini kesin. İçini bıçak yardımı ile oyun. İçinde kalan parçaları dondurma kaşığı ile çıkartın.
Diğer yandan 2. elmayı bıça... (devamını oku)
Kuru Cacık Tarifi : ... Ardından 2 tutam naneyi ve dereotunu ince ince kıyın.
Küçük bir kaba 6 yemek kaşığı yoğurt alın. Çatal ile iyice ezin. Üzerine rendelenmiş salatalıkları, 1 diş sarımsağı, doğranmış nane ve dereotunu ekleyin. İyice karıştırın.
Hazırladığınız kuru cacığı servis tabağına alın. Buzdolabında 30-35 dakika kadar bekletin. Daha sonra kuru cacığın üzerine 2 yemek kaşığı z... (devamını oku)
Taze Bakla Köftesi Tarifi : ... Üzerine su ve tuz ekleyin. Yumuşayıncaya kadar haşlayın.
Haşladığınız taze baklaların ve havucun suyunu süzün. Mutfak robotuna koyun. 2-3 saniye kadar parçalayın. Daha sonra parçaladığınız malzemeleri karıştırma kabına koyun.
Üzerine 1 adet yumurta kırın. 3 tutam ince ince doğranmış maydanoz ve dereotu ekleyin. 1 diş rendelenmiş sarımsak ve 1 adet soğan koyun. Tuz, karabiber ve 3 yemek kaşığı un ekleyip, karıştırın. Bu aşamada ... (devamını oku)
Ispanak Beğendili Tavuk Sote Tarifi : ... Ardından doğradığınız tavuk göğüslerini ve mantarları ilave edip, suyunu salıp, çekene kadar kadar pişirin. Daha sonra pişen tavuklara garnitürleri ve domates püresini ekleyip, tuzunu ve karabiberini ayarlayarak, 3-4 dakika kaynatın.
Diğer tarafta doğradığınız ıspanakları teflon tencereye koyup, sönene kadar kavurun. Ardından suyunu iyice sıkıp, kenara alın.
Ispanak beğendi için; derin bir tencereye tereyağı koyup, eritin. Eriyen yağın üzerine unu ilave edip, k... (devamını oku)
Narlı Ispanak Salatası Tarifi : ...
Daha sonra karıştırma kabına ince ince doğranmış dereotunu ve maydanozu alın. Üzerine 3 veya 4 parçaya böldüğünüz ıspanak yapraklarını ilave edin. Ardından ayıklanmış nar tanelerini ve iri dövülmüş ceviz parçalarını ekleyip, güzelce karıştırın.
Hazırladığınız narlı ıspanak salatasını servis tabağına koyun. Üzerine biraz tuz, ze... (devamını oku)
Yulaf Kepeği Galetası (Yulaf Kepeğinden Krep) Tarifi : ... Arkalı önlü (krep gibi) güzelce pişirin.
Pişen galetaları (krepleri) sıcak ya da ılık olarak, yağsız beyaz peynir ve domates ile servis edebilirsiniz.
Eğer bu galetanın (krebin) tatlısını yapmak istiyorsanız tuz yerine biraz spelanda (tatlandırıcı) koyabilirsiniz.
Yulaf kepeği, yulaf tanesini saran ve koruyan lifli bir kılıftır. Yulaf kepeği hızlı şeker açısından zayıf ve aynı zamanda protein ve özellikle çözünebilir lifler açısından zengin olan kabuktur. Yulaf kepeğine tıbbi özellik veren iki niteliği vardır.
Birincisi hacminin 2... (devamını oku)
Zeytinyağlı İç Baklalı Enginar Tarifi : ... Daha sonra sıkılmış yarım limon suyunu enginarların üzerlerine güzelce gezdirin. Ardından üzerlerine 1 tatlı kaşığı tuzu da serpiştirip, 9 adet kesme şekeri tencerenin kenarlarına yerleştirin. En son enginarların hizalarına kadar sıcak su döküp, tencerenin ağzını kapatıp, kısık ateşte pişmeye bırakın.
Zeytinyağlı iç baklalı enginar piştikten sonra ocaktan alıp, soğumaya bırakın.
Zeytinyağlı iç baklalı enginar soğuduktan sonra tenceredeki suyundan üzerlerin... (devamını oku)
Zeytinyağlı İç Bakla Tarifi : ... Ardından 1/2 yemek kaşığı un ilave edip, 1 dakika kavurun.
Diğer yandan 300 gr yıkanmış baklaları ekleyip, bir süre daha kavurun. Baklaların üzerine çıkacak kadar sıcak su koyun. Üzerine 1 çay kaşığı tuz ve 2 tatlı kaşığı toz şeker ilave edip, kısık ateşte pişirin.
Zeytinyağlı iç bakla piştikten sonra ocaktan alıp, soğumaya bırakı... (devamını oku)
Ispanaklı Tavuk Sarma Tarifi : ... Kavurduktan sonra ocaktan alıp, soğumaya bırakın.
Diğer yandan inceltilmiş ve dövülmüş tavuk etlerini yıkayıp, bir tabağa alın. İçine bir miktar tuz, zeytinyağı ve kırmızı pul biber ekleyip, harmanlayın.
Daha sonra tavuk etlerini tek tek açarak, içlerine ıspanaklı harçtan koyup, rulo şeklinde sarın. Uçlarını kürdan ile tutturun. Yağlanmış fırın tepsisine dizip, önceden ısıtılmış 180-200 derecelik fırında pişirin.
İsteğe göre ıspanaklı harçın i... (devamını oku)
Ispanaklı Omlet Tarifi : ... Kıyılan ıspanakları, 50 gr ezilmiş beyaz peyniri, tuzu ve karabiberi ilave edip, karıştırın.
Geniş bir tavaya 1 tatlı kaşığı tereyağı koyup, eritin. Tereyağı eridikten sonra yumurtalı karışımı döküp, bir kere karıştırın. Spatula yardımı ile kenarlarını düzeltin. Daha sonra tavanın kapağını kapatıp, ıspanaklı omleti kısık ateşte pişirin.
Omletiniz... (devamını oku)
Hamursuz Ispanaklı Pizza Tarifi : ... Haşlandıktan sonra suyunu iyice sıkın ve kaba alın.
Ayrı bir tavaya da 2 yemek kaşığı zeytinyağı koyun. Üzerine ince ince doğranmış 2 adet biberleri, 1 adet soğanı ve 1 adet kırmızı biberi ilave edip, 2-3 dakika kadar kavurun. Ardından biraz tuz ile beraber ıspanakları ekleyip, 7-8 dakika daha kavurmaya devam edin.
Kavurduğunuz tüm malzemeleri borcama (ya da pizza kabına) a... (devamını oku)
Süslü Krep Kanepeler Tarifi : ... )
Hazırladığınız sade ve ıspanaklı yeşil kreplerden kurabiye kalıpları ile şekil verin. Sade ve yeşil krepleri üst üste koyarak tek seferde çift renki kanapeler oluşturabilirsiniz.
Dolmalık biber, kırmızı biber, beyaz peynir, kaşar, siyah zeytin ezmesi, çekirdeksiz yeşil zeytin gibi malzemelerle kestiğiniz kreplerin katlarını doldurdun ve kanepelerinizi hazırlayın. Yaygan bir tabana alıp, servis edebilirsiniz.
Afiyet... (devamını oku)
Ispanaklı Muffin Tarifi : ... Çırpma işlemi bittikten sonra yarım su bardağı sütü ve yarım çay bardağı sıvıyağı ekleyip, karıştırın. Üzerine kıyılmış yarım su bardağı ıspanağı, yarım paket kabartma tozu ve göz kararı unu (kıvam çok koyu olmayacak şekilde) ilave edip, karıştırmaya devam edin.
Karıştırma işlemi bittikten sonra muffin kalıplarına veya kek kalıplarına yapmış olduğunuz akışkan hamuru paylaştırın. Her birinin üzerine birer adet fındık yerleştirip, önceden ısıtılmış 170 derecelik fırında, hafif pembeleşene kadar pişirin.
... (devamını oku)
Közlenmiş Patlıcan Salataları Tarifi : ...
Közlenmiş patlıcan ile yapabileceğiniz pratik salata tariflerin başında, közlenmiş patlıcan salatası gelir. Biraz nar ekşisi ya da limon ile azıcık zeytinyağını közlenmiş patlıcana katın ve karıştırın. Et yemeklerinin yanında mis gibi bir tamamlayıcı, yemek öncesi mükemmel bir ara soğuk meze.
Eğer yaptık mı tam olsun, güzel olsun, özel olsun derseniz o zaman da köz patlıcanlı gavurdağı salatası tam size göre. İnce ince kıyılmış sebzeler ile közlenmiş patlıcanın bol nar ekşisi ile uyumuna bir de iri taneli ceviz parçaları ekleyin. Hafif de pul biber ile tadını keskinleştirin. Sonrası mı... Sonrası kaşık kaşık lezzet pat... (devamını oku)
Cacık Nasıl Yapılır? Tarifi : ...
Peki cacık nasıl yapılır derseniz, yapılışı aslında hepsinde aşağı yukarı aynı. Yoğurt, su ve artık içine ne koymak isterseniz. Ayran yapar gibi başlayıp, hafif kıvamı koyulaştırmaktan ibaret yapılışı. Tabi üzerine biraz zeytinyağı gezdirmek belki biraz nane serpiştirmek de işin son adımları...
Kuru cacık haricinde aslında diğer cacık tariflerini de pek ala süzme yoğurt ile yapılabilir. Ama tabi kuru cacığı süzme yoğurt olmadan yapamazsınız. İçine eğer tanelerini hissetmek isterseniz hafif i... (devamını oku)
Yağ Yakıcı Yeşil Sebzelerden Diyet Salata Tarifleri Tarifi : ... ..Bu sebzelerin hepsi içerdikleri vitamin ve minareller ile yağlardan kurtaran, sağlıklı bir vücut elde etmek için asla sofralardan eksik etmememiz gereken mucizevi yeşillikler.
Yağ Yakıcı Yeşil Sebzelerden Diyet Salata Tarifleri
(Tarif 1) Enginar Salatası Tarifi
(Tarif 2) Zahter Salatası (Kekik Salatası) Tarifi
(Tarif 3) Semizotu Salatası Tarifi
(Tarif 4) Hardal Soslu Brokoli Salatası Tarifi
(Tarif 5) Taze Sarımsak Nasıl Saklanır?
Taze sarımsak, mevsimsel salgın hastalıklarda koruyucudur. Üstelik tansiyon ve kolesterol düşürücüdür. Ayrıca bağışıksız güçlendirir ve yağ yakmaya yardımcı olur.
(Tarif 6) C... (devamını oku)
Dukan Diyeti İftar Menüsü Tarifi : ... Memünüz, çorba, et yemeği, cacık, salata, sütlü tatlı olmak üzere 5 ana kategoriden oluşmaktadır.
Dukan Diyeti İftar Menüsünü Hazırlamak Ne Kadar Sürer?
Menümüzün tamamını hazırlamanız yaklaşık 50 dk sürer. Tabi bu sürenin içersine Güllaç dahil değildir. Güllacı da katarsak toplamda 90 dk bu menüyü hazırlamanız için yeterlidir.
Dukan diyeti iftar menüsü, dukan diyeti üzerine uzmanlaşmış yazarların kitaplarından esinlenerek hazırlanmıştır. Siz tabi ki bulunduğunuz evreye göre, yemek tercihlerini değiştirebilirsiniz.
Menümüzdeki her bir tarifin, adım adım hazırlanış fotoğraflı içeriğine aşağıdan ulaş... (devamını oku)
Tamamı adım adım resimli olan tariflerimize yukarıdaki linklere tıklayarak ulaşabilirsiniz. Tariflerimiz hakkında her türlü sorunuz için bize yorum/mesaj bölümünden hızlıca ulaşabilirsiniz.
Afiyet Olsun