Öncelikle 3 (üç) beyazdan vazgeçin. Beyaz un, tuz ve beyaz şekeri hayatınızdan çıkartın. Yemeklerde beyaz un yerine esmer un kullanın.

Pilav yemeklerin yanında olmazsa olmaz tamamlayıcılardan. Ama özellikle beyaz pirinçten uzak durmak gerek. İlla pirinç tüketilecekse, esmer pirinç, kara pirinç kullanılmalıdır.

Kızartmalardan, kızarmış yiyeceklerden kaçının. Kızartma yerine buğulama, haşlama tercih edin. Fırında da pişen yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Yeterki yağda kızarmasın.

Bolca su tüketin. Su metobolizmanızı hızlandırır. Toksinlerin vucudunuzdan atılmasına yardımcı olur.

Metobolizmanızı hızlandırcı yiyecek ve içecekler tüketin. Özellikle greyfurt suyu metabolizmanızı hızlandırmak konusunda çok faydalıdır.

Meyve suları her ne kadar faydalı olsa da, tokluk hissini arttırması açısından, meyveleri suyunu sıkıp tüketmektense, bütün olarak, kabuklarıyla birlikte yiyerek tüketmeyi tercih edin.

Sossuz yapamıyorsanız, mayonez yerine hardal tercih edin.

Yemeğin yanında asitli içecekler ya da hazır meyve suları yerine su ya da sadece soda içmeyi tercih edin.

Afiyet İle Kalın,