Tarif Arama

Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü

Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü

Menü İçeriği :

  • Taze Otlu Baharatlı Tereyağı
  • Kahvaltılık Kuru Domatesli Çeşnili Zeytinyağı (Edincik Usulü)
  • Kavurmalı Yumurta
  • Zeytinyağlı Çeşnili Fırında Ekmek Dilimleri
  • Girit Ezmesi (Peynir Ezmesi)
  • Üzüm Şırası

Tarifler :

Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü Yapılışı :


Sağlıklı Sahur Menüsü Nasıl Olmalıdır?

Sahur Ramazan ayı boyunca en önemli öğündür. İftardan çok daha önemlidir. Özellikle de uzun yaz günlerinde sahurda neler yediğiniz, gün boyu ne kadar rahat, susamadan ve acıkmadan orucunuzu geçirmenizi sağlar.

Peki sahurda çok yemek daha az acıkmanızı ve susamanızı sağlar mı?

Sahurda fazla yemeniz ertesi gün açıkmamanızı ve susamanızı sağlamz. Eğer doğru gıdalar ile sahur yapmazsanız aksine daha çok susar ve daha çok acıkırsınız.

Canan Karataydan Sağlıklı Sahur Önerileri

Canan Karataya göre özellikle sahurda sağlıklı yağların tüketilmesi oldukça önemlidir. Sağlılı yağ olarak ifade ettiğimiz yağların başında zeytinyağı ve tereyağı gelir. Bu yağlardan bolca tüketmeniz gerekir. Sahurda tükettiğiniz bu sağlıklı yağlar, gün boyu oruçlu iken enerjinizin düşmemesini ve acıkmamanızı sağlayacaktır.

Ayrıca yine bol tereyağında 2 adet yumurta, memenen ya da omlet tercih edebilirsiniz. Ramazan pidesi yerine bol tahıllı ekmek tüketebilirsiniz.

Karatay a göre arzu ettiğiniz kadar çay tükebilirsiniz. Fakat hazır meyve sularından kaçının. Peynir yemenizde de herhangi bir sakınca yok. Peynirin yanında bolca fındık, fıstık ve ceviz tüketin.

Karatay a göre neler tüketmemeniz gerektiğine ilişkin tavsiyelere bir sonraki yazımızda yer vereceğiz. Şimdi Karatay"ın verdiğin bilgilerdan yola çıkarak hazırladığımız Sağlıklı Sahur Menüsünü sizlerle paylaşalım.

Taze Otlu Baharatlı Tereyağı ile başlayacağımız Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü tariflerimize Kahvaltılık Kuru Domatesli Çeşnili Zeytinyağı (Edincik Usulü), Kavurmalı Yumurta, Zeytinyağlı Çeşnili Fırında Ekmek Dilimleri, Girit Ezmesi (Peynir Ezmesi) tarifleri ile devam edip, son olarak Üzüm Şırası tarifi ile tamamlayacağız.

Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü, 6 tariften oluşan hafif, sağlıklı, dengeli ve tok tutan bir menüdür. Menümüz, tereyağı, yumurta, ekmek, peynir olmak üzere 4 ana kategoriden oluşmaktadır.

Memünüzün tamamını hazırlamanız yaklaşık 30-40 dk sürer. Taze otlu baharatlı tereyağını daha önce yapıp, dolabınızda hazır bekletebilirsiniz.

Menümüzdeki her bir tarifin, adım adım hazırlanış fotoğraflı içeriğine aşağıdan ulaşabilirsiniz.

(Tarif 1) Taze Otlu Baharatlı Tereyağı Tarifi

Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü

(Tarif 2) Kahvaltılık Kuru Domatesli Çeşnili Zeytinyağı (Edincik Usulü) Tarifi

Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü

(Tarif 3) Kavurmalı Yumurta Tarifi

Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü

(Tarif 4) Zeytinyağlı Çeşnili Fırında Ekmek Dilimleri Tarifi

Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü

(Tarif 5) Girit Ezmesi (Peynir Ezmesi) Tarifi

Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü

(Tarif 6) Üzüm Şırası Tarifi

Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü

Menümüzü beğendiyseniz, aşağıdaki sosyal paylaşım (beğen/paylaş) butonları ile sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz.

Afiyet olsun
Eline Sağlık Denemenin En Kolay Yolu :

Gün Gün Ramazan İftar ve Sahur Menüleri














En lezzetli Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü nasıl yapılır? Kolayca yapacağınız Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü tarifinin hazırlanışını adım adım RESİMLİ olarak anlattık. Eminiz ki Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü tarifimizi yaptığınız da, siz de çok beğeneceksiniz.
Canan Karatay Sağlıklı Sahur Menüsü:

:2014-06-02
Hazırlama Süresi / Prep Time: 15 dk/min, Pişirme Süresi / Cook Time :1 Saat /Hour, Ürün / Yield 1 adet / loaf
Kalori/Calories :200-300

5 4.99 12 12