Ramazan ayında susuzluk sorununu nasıl çözerim?
Ramazan ayında oruç tutarken bizleri açlıktan daha çok susuzluk etkiliyor. Akşam ezanı ile beraber yemekten önce bir çok kişi kana kana soğuk su içiyor.
Size susuzluk hissini en az seviyeye düşürmek ve su ihtiyacımızı azaltabilmek adına sahur ve iftar menülerinizde dikkat etmeniz gereken birkaç öneri listeyeyeceğiz. Sahurda ve iftarda yiyeceğimiz ve içeceğimiz ürünlere dikkat edersek oruç tutarken daha az susarız.
Susatmayan Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?
Kızartmalar ve yağlı yiyecekler yemekten vazgeçin. Bunun yerine daha hafif ve yağsız besinlere yönelin.
Sahurda ağır yemekler yerine hafif kahvaltılıklar , sebze ve meyveleri tüketmeliyiz.
Sahurda işlenmiş ve rafine gıdalardan uzak durun.Örnek verecek olursak sucuk , sosis , salam , bisküvi.
Sıvı alımını sadece sahura bırakmamalıyız.İftardan sonra belli aralıklarla günlük 2.5 litre olan su ihtiyacımızı karşılamalıyız.
Sahurdan sonra dişlerimizi hemen fırçalamalı ve besin artıklarını temizlemeliyiz.
Oruç açıldıktan sahur bitene kadar 2,5 3 litre su tüketin.
Su orunı yüksek meyveleri tüketmeliyiz.Örneğin karpuz , şeftali ,üzüm.
Ev yapımı komposto tüketmeniz olacaktır.Komposto sizi serinletmekle kalmaz susuzluk ihtiyacınızı büyük ölçüde karşılar.
Gün Gün Ramazan İftar ve Sahur Menüleri
Afiyet İle Kalın,